不同時期不同飲食

害喜期

• 懷孕初期，準媽媽宜少吃多餐，細嚼慢嚥；及進食易消化食物。
  
• 早上噁心吐嘔現象厲害時，可以空腹進食烤多士、全麥餅乾或梳打餅，才漱口梳洗。
  

穩定期

• 懷孕第四個月開始，噁心現象減輕，胃口轉佳，但仍須緊記「重質又重量」的基本法，可參考健康飲食金字塔選擇食物比例，以保持營養均衡，確保自己和寶寶的健康。
  
• 最好多吃新鮮蔬果，尤其深綠色的蔬菜，可以補充足夠的維他命及纖維。
  

妊娠後期

• 此時胎兒漸大推壓胃部，媽咪應選擇少食多餐，減低不適。
  
• 按自己的喜好，設計食譜，增加食慾。