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控制脂肪由「此」起
營養師指出，一般孕婦只需按平日的食量，及吸收均衡營養便可，毋須特別多吃。事實上，孕婦每天所吸收的熱量，只比平日多300卡路里而已(=1杯脫脂奶+1隻香蕉+2片消化餅)，同時最好從營養豐富的食物中攝取，所以無論進食某種食物，最好以低脂/脫脂為主。此外，醫生會建議準媽咪每天飲1-2
杯牛奶或低脂/脫脂奶，不但有助提供孕婦及胎兒足夠的鈣質的同時，又可減少脂肪攝取量和控制體重。
* 建議每天營養餐單
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選擇(1) |
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選擇(2) |
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早餐 |
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三花高鈣脫脂奶1杯+粟米片1碗
+香蕉1隻 |
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三花高鈣脫脂奶1杯+火腿通心粉1碗+麥包1塊 |
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午餐 |
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面籣花牛肉飯1碟+奇異果1個 |
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雲吞麵1碗+芥蘭1碟 |
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下午茶 |
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麥包2片+三花高鈣脫脂奶1杯 |
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晚餐 |
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芥蘭炒肉片+牛肉蒸豆腐+白飯1碗 |
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肉醬意粉1碟+橙1個 |
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宵夜 |
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三花高鈣脫脂奶1杯 |
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