女性的營養

食物與女性乳房的健美

女性乳房的健美,與日常飲食有很密切的關 係,這一點已為現代醫學研究所證實。為促進青春期乳房發育,或是避免中老年後出現乳房萎縮,可以吃一些含豐富維生素 E 以及有利賀爾蒙分泌的食物,加捲心菜、椰菜花、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。維生素 B 族也有助於賀爾蒙合成,它存在於穀類、豆類、牛乳、牛肉等食物中。對於乳房發育不豐滿的女性,還應多吃一些能量高的食物,如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝 麻、豆類、植物油等,使瘦弱的體態變得豐滿,同時乳房中也由於脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。

為了預防乳腺癌的發生,在限制高脂飲食的 同時,應多吃下列一些有益於乳腺健康的食品。
主食: 小麥(麵粉)、玉米、大豆、牛奶及其製品和穀類等。
蔬菜類食品: 大蒜、洋蔥、蘆筍、南瓜、苦 瓜、番茄、生菜、胡蘿蔔等。
魚類: 尤其是甲魚、鱔、黃魚、帶魚、章魚、魷魚。
海產品: 如生壕、海參、海帶、紫菜等。